Фитбол — универсальный инструмент для здоровья, красоты и фитнеса
Фитбол (гимнастический мяч) — это простой, но эффективный спортивный снаряд, который подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Он используется в фитнесе, реабилитации, йоге и даже в офисе. Разберем, как выбрать фитбол, его преимущества и лучшие упражнения.
Преимущества фитбола
- Укрепление мышц: активирует глубокие мышцы кора и спины.
- Улучшение осанки: помогает снизить нагрузку на позвоночник.
- Развитие гибкости: способствует растяжке и подвижности суставов.
- Сжигание калорий: тренировки с фитболом помогают избавиться от лишнего веса.
- Снижение стресса: расслабляющие упражнения способствуют улучшению настроения.
Как выбрать фитбол?
Размер фитбола подбирается в зависимости от роста человека. Вот таблица соответствий:
| Рост (см) | Диаметр мяча (см) |
|---|---|
| до 150 | 45 |
| 150-165 | 55 |
| 166-180 | 65 |
| 181-195 | 75 |
| выше 195 | 85 |
Лучшие упражнения на фитболе
Вот несколько упражнений, которые помогут вам быстро достичь результата:
1. Планка на фитболе
Отличное упражнение для укрепления пресса и спины.
2. Приседания с фитболом
Помогает развить мышцы ног и ягодиц.
3. Растяжка на фитболе
Помогает расслабить мышцы и улучшить гибкость.
Где купить фитбол?
Вы можете выбрать гимнастический мяч у нас на сайте.
